Могат ли компресионните чорапи да подобрят възстановяването след бягане?

На теория носенето на компресионни чорапи след тренировка може да помогне за премахване на метаболитните отпадъци навреме чрез насърчаване на кръвообращението, което също е благоприятно за регенерация и възстановяване на мускулите. В едно проучване атлети, които са носили компресионни чорапи в продължение на 48 часа след маратон, са правили изчерпателен тест за издръжливост с 6 процента по-дълго от тези, които не са го правили. Изследователите от Exeter първо накараха доброволци да извършват непрекъснати надлъжни скокове, които бяха предназначени да предизвикат значителна мускулна умора и забавена мускулна болка. След това ги накараха да изпълнят три упражнения за сила на краката на първия, втория, третия и четвъртия ден след надлъжния скок. Те проследиха дали постиженията намаляват и се появяват забавени мускулни болки по време на упражнения за сила на краката. Те откриха, че след носене на компресионни чорапи в продължение на 24 часа, представянето по време на упражнения за сила на краката се подобрява и мускулната болезненост намалява в сравнение с тези без компресионни чорапи.

Въпреки това, други проучвания са установили в контролирани проучвания, че носенето на компресионни чорапи не облекчава забавената мускулна болка, свързана с бягането на маратон.

Така че като цяло компресионните чорапи може да не са толкова добри за подобряване на представянето при бягане, колкото твърдят марките, но те могат да играят роля за намаляване на мускулната болка и подобряване на възстановяването от умора. Разбира се, според Xiaobian добро загряване преди бягане и стречинг масаж и други средства за възстановяване след бягане могат да постигнат подобни резултати. Ето защо, ако установите, че компресионните чорапи могат да повишат личния PB или да облекчат умората по време на процеса на употреба, тогава не се колебайте да ги използвате по време на бягане. Ако смятате, че компресионните чорапи са твърде тесни и неудобни за носене, няма значение дали не ги носите.